71岁，在很多人看来，已经进入颐养天年的阶段，但在山东青岛，有一位大爷却用13秒97的百米短跑成绩打破全国纪录，成为国内首名跑进14秒的70岁老人。

他是71岁的金辉，队友眼中的“跑不死”，网友口中的“硬核大爷”。

12月5日，金辉向华商报大风新闻记者分享了自己的故事。

父亲是身经百战的老兵

1953年，金辉出生于哈尔滨一个革命家庭，父亲1943年参军，历经抗日战争、解放战争和抗美援朝，留下了五处枪伤和一处手榴弹炸伤，回国治疗后被分配到哈尔滨铁路局工作，并在哈尔滨结婚生子。金辉出生在哈尔滨，但随着父亲的工作调动，他们一家从哈尔滨辗转到沈阳，最后又搬到了内蒙古乌兰浩特。

家里有五个孩子，金辉是长子。上世纪六十年代初，父亲身体不好又失去了工作，家庭生活异常艰难。十多岁的金辉早早承担起了照顾家庭的重任。“每天早上上学，下午便在山里刨苞米根、捡牛粪搂柴禾，夏天则带着镰刀去割草，日子过得特别艰难。”他回忆道，“每天到山上干各种活，大冬天的带个苞谷面饼子，渴了就抓起雪吃上一口，背着柴禾下山时压得腰弯了100度，生活的重担练就了我皮实的体格，也压低了我的个头。”

金辉笑称自己身高只有164厘米，是家里最矮的，几个弟弟妹妹个头都比他高。“我妈之前常说，你就是小时候遭的罪太多了，所以你的个头儿没长起来。别看我个头小，我那时可是家里的顶梁柱，性子也硬，绝不向困难低头。”

金辉坦言，那时生活在内蒙古，因个头小，也没少受别的孩子欺负。“为了跟那些欺负我的人抗衡，我开始练习武术，还自学了摔跤和拳击。虽然后来没跟人打过架，倒是身体练得越来越结实。”他笑着说。

工作后几乎年年被评为劳模

金辉说，自己初中只上了几个月就赶上毕业分配，进入钢铁厂工作。他从一名普通工人做起，凭借着吃苦耐劳的精神，迅速在厂里崭露头角，当上了维修段的段长。他常常带领工人参加会战，工作繁忙强度又高，但他总是迎难而上，常常加班到深夜，甚至是连续工作几天。因此，他几乎年年被评为劳模，“因为没上过初中，不懂平面几何啥的，我就跟着我弟重新学，就这样即使在技术考试中，我都是名列前茅。”

金辉说：“我身体好在厂里是出了名的。四十多岁的时候，我们厂子有九千多人举重，工厂里的简易杠铃，没有一个能举过我，我一只手举起来的重量，有很多人两手都举不动。如果没有这种体格，我现在跑百米拿全国冠军是不可能的。”

金辉回忆起自己的年轻时光，坦言自己一直把锻炼身体作为业余爱好，练习武术、拳击和游泳。他笑着说：“我曾经救过四个人。如果不是我出手，他们可能就淹死了。”

不过，金辉坦言，自己从小就争强好胜，什么事都爱跟人争个高低。身高164厘米的他曾单挑厂篮球队身高180厘米的队员，因为对方出言不逊，他怒火中烧冲了上去。尽管对方体格比自己强壮，但金辉凭借自己不服输的劲头给了对方几拳。后来，他还因为此事被厂里记了个小处分。

为儿女学费出国打工

因为是特殊工种，金辉55岁时从钢铁厂退休。当时，儿子和女儿正在读大学，退休金不够孩子的学费和生活费。为此，他去国外打工，“刚去的时候语言不通，我就通过手势跟他们交流，靠着努力工作赢得了老板的认可。我在工地上搬水泥，几十公斤的水泥我一次能扛两袋，外国人都惊呆了。那时候，我连饭都省着吃，省吃俭用将钱寄回家里，只为了让孩子们能上完大学。”

金辉对儿女的辛苦付出终于得到了回报。儿子和女儿顺利从大学毕业，都在青岛安了家。金辉老两口被儿女接到了青岛，开始了崭新的生活。

来到青岛后，辛苦了一辈子的金辉也闲不下来，加入青岛老年足球队。

金辉说，老年足球队里很多队员曾是专业运动员，技术很好，相比之下，他技术不佳。这再次激发了他的求胜欲。“于是，我就在球场上玩命跑，别人一场球跑5000米，我就跑7000米，慢慢地体能就提升起来了。”

凭着那股不服输的劲儿，金辉获得了青岛老年足球队所有队员的认可。2016年，他荣获青岛足球联赛“最佳射手”称号。

38元买钉子鞋 参赛拿到第二名

2023年，金辉又迎来了人生中的重大挑战，他开始短跑。

“去年，中国田径大师赛在青岛举行，足球队的一名队友要去参加，他就劝我一起去。”金辉花38元买了最便宜的钉子鞋就报名参赛了。结果，金辉在2023年中国田径大师赛中取得了所在年龄组100米赛跑第二名的好成绩，和第一名的成绩仅差0.17秒。

在训练中，金辉也遭遇过伤病的困扰。他回忆说，今年2月，有一次训练时感到很兴奋，因此多跑了一次，没想到造成了小腿肌肉拉伤，耽误了两个月的时间。这之后，他在训练时更加注重自我保护，一旦发现腿部肌肉发紧，立即停止练习腿部，转而去做胳膊力量的训练。“从今年4月开始，我就没再去踢球了，踢球难免会受伤，我现在就是专心练习短跑，也在不断调整训练方式。有时候，我需要做杠铃训练，会选轻点的杠铃，宁可多做几次，也不要挑战过重的杠铃，避免受伤。”

金辉表示，今年后半年，他一直在参加各种短跑比赛，在跑道上不断打破纪录。他回忆说：“我腿伤好转后，就参加了一个比赛，竟然破了纪录。紧接着，我又在杭州比赛中打破了60米和100米的纪录。我当时特别兴奋，又参加了东营的比赛，结果又破了一个纪录。”

金辉回忆着自己的高光时刻，他还在兰州的高原赛事中打破了两个纪录。“整个赛场有上千名运动员，只有我一个人破了纪录，你说我多高兴！”

“如果真摔倒我会站起来继续跑”

金辉曾两次登上央视，在社交平台上拥有十多万粉丝。“能得到这么多年轻人的喜爱，我心里特别感动。”

然而，随着关注度的提升，金辉也不可避免地遭遇了一些“黑粉”的质疑和攻击。对此，他坦然表示：“早些年，有网友说风凉话，比如‘大爷，哪天就嘎在赛道上了吧。’以前我可能会直接回怼：‘你先活到我这个岁数再说吧。’”但如今，金辉面对“黑粉”的态度更加从容。“我现在都会回复：‘谢谢你的提醒，我会注意的。’”

对于那些质疑他容易摔倒的声音，金辉笑着回应：“我是练摔跤出身的，后来还练足球，摔跤对我来说是家常便饭。如果真的在赛场上摔了一跤，我保证会骨碌一打滚立刻站起来继续跑，可能比有些年轻人还要快！”

金辉被网友亲切地称为“硬核大爷”，对此，他自豪地说道：“我从小就是个硬核的人，到了现在这个年龄，还能跑下来百米赛道，哪怕不谈成绩，就这一点已经说明了很多。”

回顾自己过去的经历，金辉谈到年轻时的脾气：“我从小就争强好胜，如果有人骂我，我一定会顶回去，但现在，我的脾气变好了，和老伴儿的关系也特别融洽，过去还经常会拌上两句嘴，现在我经常夸老伴做的饭好吃。她支持我参加短跑比赛，省吃俭用下来的钱给我买来回车票，全力支持我的爱好，她这么为我着想，我怎么能不对她好呢？”

周围的朋友看到金辉这样的年龄却参加这么剧烈的运动，也有不少人好心劝他注意身体。金辉说，自己的儿女和老伴特别支持自己短跑，因为他们了解自己的身体状况。

10月25日，在青岛举行的2024年中国田径大师赛上，金辉连夺70岁年龄组100米、200米、4×100米接力、4×400米接力、跳远5块金牌，并以13秒97的成绩成为国内70岁组首个跑进14秒以内的人。“打破全国纪录跑进14秒，可谓是如愿以偿，所有运动员的目光都聚焦到我身上，当时眼泪就绷不住了，我一辈子都没这么激动过，晚上激动得觉都睡不着。“

中国田径大师赛是目前国内田径老将最高级别赛事，比赛面向35岁以上退役专业运动员和优秀田径爱好者，涵盖35岁至84岁十个年龄组。

建议老年人不要盲目追求高强度

在采访中，金辉针对老年人参与体育锻炼提出了建议。他表示，并不是所有老年人都适合短跑等高强度运动。他特别提醒，有高血压、心血管疾病等健康问题的老年人更需谨慎，因为这类人群在剧烈运动中容易发生心梗、脑出血等严重后果。老年人特别要注意对关节的保护，人老先老腿，腿部力量供血不足容易导致膝盖损伤。

“对于普通老年人，我建议坚持适量锻炼，但要选择更适合自己的运动方式，比如慢跑、散步、太极等。重要的是量力而行，循序渐进。如果想跑步，老年人不能像年轻人那样全速跑步，应该根据自己的体能从慢跑开始，逐渐增加强度。”

谈到自己在饮食方面的心得，金辉建议运动量大的老年人可以适当食用参粉（如高丽参、西洋参）来强筋壮骨；还推荐用钙粉补钙，比钙片吸收更快、更好。

金辉表示，老年人应该多吃些牛肉，牛肉富含肌酸，对增强肌肉力量和身体接收能力有益；保证每天一个鸡蛋和半斤牛奶，晚上可以适量加餐，例如豆腐、鸡蛋等高蛋白食品。

金辉说：“老年人一定要按时吃饭，即使早餐时没有胃口，也要尽量多吃些易消化的食物，如煮鸡蛋或豆浆。晚餐要吃饱，如果在晚上11点以后晚睡，可在晚上适量加餐，补充体能。”

希望明年能参加亚洲田径大师赛

谈到未来的目标，金辉说：“我希望明年去参加在印度尼西亚举办的亚洲田径大师赛，去和其他国家的同龄选手抗衡，跑出属于中国老人的速度。2026年，韩国大邱将举办世界田径大师赛，我也希望能够代表中国参赛，为国争光。”

“有人不理解我为什么这么拼，他们觉得我这个年纪，金牌都拿了，还练什么？可我觉得，中国老人需要在国际舞台上被看到，我希望用我的脚步跑出中国老人的速度，不让外国人瞧不起咱们。”

金辉还表示：“我练习短跑的时间并不长，起点低，因此需要改进的地方还有很多，我对继续提高成绩很有信心。我目前的最好成绩是13秒97，我将目标设定为明年跑到13秒85。虽然提升0.12秒的目标看似微小，但对短跑而言，这已是巨大挑战。”

71岁，对许多人而言或许意味着步入晚年，但对金辉来说，这只是另一个起点，他的目标是在国际舞台上展现中国老年运动员的速度与风采。他向所有人证明了年龄只是一个数字，只要热爱，生活处处是赛场，真正的“硬核”来自内心的信念和对运动的热爱，让世界看到中国老人的力量。

华商报大风新闻记者 袁金会